Plan Treningowy 5KM Transformacja

⚡️Odkryj swój pełen potencjał z Planem Treningowym 5 KM TRANSFORMACJA⚡️

Twój pierwszy krok do bycia zdrowszą, szczuplejszą i silniejszą!

Niezależnie od tego, czy zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy szukasz sposobu na polepszenie wydolności, ten eBook jest idealny dla Ciebie.

Oto, co Ci obiecuję:

• Zrzucisz zbędne kilogramy bez restrykcyjnej diety – obiecuje, że schudniesz co najmniej 3 kg, podążając treningami i wskazówkami.
• Bieganie bez zadyszki na dystansie 5 KM – w ciągu 15 tygodni osiągniesz ten cel, nawet jeśli dziś bieganie wydaje Ci się nieosiągalne.
• Znacząca poprawa kondycji – poczujesz się silniejsza, wytrzymalsza i pełna energii.

Co znajdziesz w Planie Treningowym 5 KM TRANSFORMACJA?

• Plan biegowy zakłada 3 sesje biegowe tygodniowo, starannie zaplanowane, aby stopniowo zwiększać Twoją wytrzymałość, czas pozostawiania w biegu.

• Trening wzmacniający: Dodatkowe sesje raz w tygodniu, które wzmocnią Twoje mięśnie i poprawią efektywność biegania, minimalizując ryzyko kontuzji.
• Poradnik żywieniowy: Wskazówki, jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, plus smakowite przepisy na posiłki przed i po treningu, wspierające regenerację i zapewniające energię.

Dla kogo jest ten plan?

• Początkujący biegacze: Osiągnij swój pierwszy wielki cel biegowy, nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegłaś.
• Biegacze szukający poprawy: Jeśli biegasz, ale masz problem z utrzymaniem ciągłego biegu, ten plan pomoże Ci przełamać bariery.
• Osoby chcące schudnąć: Zintegrowane podejście do treningu z intensywnością, która zapewni skuteczne spalanie tłuszczu i ukształtowanie sylwetki.

Trzy opcje:

• Plan dla startujących od 0.  Jeśli nie biegałaś/biegałeś wcześniej i nie wykonujesz innej aktywności fizycznej i/lub masz nadwagę zaczynasz od fazy 1 czyli marszów. Po zakończeniu tej fazy przejdziesz do kolejnej. Przebiegniesz 5KM ciągiem po 15 tygodniach.
• Plan dla średniozaawansowanychJeśli jesteś aktywny/aktywna fizycznie, jesteś w stanie truchtać 1-2 minuty, zacznij od fazy 2 czyli marszobiegów. Po zakończeniu tej fazy przejdziesz do kolejnej. Przebiegniesz 5KM ciągiem po 10 tygodniach.
• Plan dla Zaawansowanych.  Jeśli jesteś w stanie utrzymać bieg ciągły przez 10min zaczniesz od fazy III czyli marszobiegów i biegów. Przebiegniesz ciągiem 5KM po 5 tygodniach.

Co czyni ten PLAN wyjątkowym?

Wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel rozpoczęcia biegania i utrzymania biegu ciągłego, znajdziesz w jednym miejscu - od planu treningowego, dzięki któremu zachowasz regularność, poprzez wsparcie żywieniowe i treningi na wzmocnienie i wymodelowanie sylwetki.

Ten plan został opracowany z myślą o Tobie – abyś mogła cieszyć się każdym krokiem na drodze do bycia fitter zachowując przy tym pełnię energii bez morderczego treningu, zadyszek czy niskokalorycznych diet.

Zaczynamy razem?

Nie pozwól, by kolejny dzień przeszedł bez działania. Zacznij swoją transformację już dziś z Planem Treningowym 5 KM TRANSFORMACJA i odkryj radość z biegania, jakiej nigdy wcześniej nie znałaś. Dołącz do mnie i zrób ten pierwszy krok ku zdrowszemu, szczęśliwszemu życiu!

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️